Micco Info

xoxo micco xoxo micco xoxo

Micco の 情報発信
01月

日本酒で化粧水?!

古来から酒蔵所で働く人の手や肌は美しいと評され、昔の女性は化粧水代わりに肌につけていたとも言われる日本酒。女性にはあまりなじみがないアルコールかもしれませんが、日本で生まれたこのお酒には、美白、保湿などのさまざまな美容効果があります。

お正月で余った日本酒があるなら、日本酒を使った手作り化粧水を試してみませんか?

日本酒は美白・保湿パワーがスゴイ

日本酒の原料となる麹には、シミやそばかすを薄くするなどの美白効果があり、製造工程でできる米ぬかや酒粕にも美肌効果があります。またたくさんのアミノ酸を含んでおり、これらが肌に保湿効果をもたらしてくれます。

 

 

基本の日本酒化粧水

では、日本酒化粧水の作り方をご紹介します。基本は、シンプルに日本酒を同量の精製水で割るだけ。臭いが気になる方は、少し火にかけてアルコール分を飛ばすと気にならなくなります。また、しっとりした感触が好みの方はお好みでグリセリンをプラスしてもOKです。

 

梅干でアレンジ

まず、梅干し2個を水に一晩つけて塩分を抜きます。この梅干し2個を日本酒200mlで割るだけ。1日1回ボトルを振って、1週間ほど冷蔵庫で寝かせてから使うと、しっとりと肌になじみやすい化粧水になります。梅干しの殺菌作用で美白効果に加え、ニキビケアにも効果が期待できます。

 

緑茶でアレンジ

日本酒200mlに緑茶の茶葉を小さじ1杯程度入れるだけ。これも1日1回ボトルを振って1週間ほど寝かせてから、茶葉をこしたらできあがり。緑茶に含まれるカテキンやビタミンEにはアンチエイジング効果があり、またビタミンCによって美白効果もあります。

 

どれも混ぜるだけの簡単化粧水です。アルコールが肌にピリっとするようなら、精製水を多めに加えるなどして、様子を見て使ってみるといいですよ。どれも冷蔵庫で保管して1~2週間で使い切るようにして下さいね♪

 

 

P.S 日本酒風呂♡

藤原紀香さんも実践しているという「日本酒風呂」。約38度のお湯に、コップ1~2杯の日本酒を入れるだけ。原材料に「米」「米麹」と書かれたものなら、安い日本酒でも全く問題はありません。

海外セレブも大注目している日本酒効果♪

これはやってみる価値あり!!です♡

さぁみんなで一緒にきれいになっちゃいましょう。

覚えておいて損はなし!偏りがちな食生活で「摂るべき」食材

o偏りがちな食生活で「摂るべき」食材

仕事に家事と忙しい毎日。一人暮らしでは、なおのこと食事が不規則だったり、外食が続いたりはしていませんか? 栄養バランスのとれた献立や、栄養価の高い食材を知っていても、それを実践出来なければ意味がありません。

そこで今回は、覚えておいて損はない「最近食生活が偏っているなぁ」と感じている方にお勧めする

進んで食べるべき食材をお伝えしたいと思います♪

■覚えておいて損はなし! “マゴワヤサシイ”

“マゴワヤサシイ”の食材を摂ることです。一度は耳にしたことがある方も多いと思いますが、もう一度おさらいしていきましょう。

・「マ」豆類

・「ゴ」ゴマなどの種子類

・「ワ」ワカメなどの海草類

・「ヤ」野菜

・「サ」魚

・「シ」シイタケなどのキノコ類

・「イ」イモ類

昨日一日で食べたものに、“マゴワヤサシイ”は入っていましたか?

朝は、コーヒーとパン。ランチはパスタ。夜は居酒屋なんてよくありがちな1日の食事ですがこんな食事をしていると、意外と摂れていないことに気がつくと思います。

これらを意識するだけで自然とバランスの良い食事ができ、カラダも元気になってくる食材とあれば、積極的に摂取したいもの。

では、普段の食生活でどんな風に意識したら摂れるのでしょうか?

例を挙げてみましょう。

■1:「マ」豆類

豆腐や納豆、枝豆など。コンビニなら豆腐が丸ごと1丁入ったサラダやお豆のサラダを、居酒屋でしたら冷奴や卯の花、枝豆がおススメですよ。

■2:「ゴ」ゴマなどの種実類

ゴマ、ピーナッツ、アーモンド、栗など。ナッツをつまみにしたり、職場にすりごまを常備しておいて、サラダやお味噌汁に入れるのも手軽に取り入れる方法です。ただ、一つ注意して頂きたいのがゴマドレッシング。油や砂糖もたっぷり使われているので、できるだけ避けましょう。

■3:「ワ」ワカメなどの海藻類

ワカメや海苔、ひじきなどの海草類。おススメは、乾燥ワカメや海苔です。カップのお味噌汁やサラダに加えるだけで、手軽に取り入れられます。

■4:「ヤ」野菜

サラダよりお惣菜がおススメです。最近はコンビニでも、ひじきの煮物やきんぴらごぼう、筑前煮など、密封パックに入ったお惣菜がありますね。揚げ物やお肉ばかりのお弁当ではなく、おにぎりとお惣菜を組み合わせるのがベストです。

ただし、ポテトサラダやマカロニサラダなど、マヨネーズを多用した食材は注意が必要。できるだけ味付けの薄いもの、油をあまり使っていないものを選びましょう。

■5:「サ」魚

小魚、DHA・EPAが豊富な青魚(イワシやサバ)、タコ・イカ、貝類など。居酒屋でしたら、お刺身やカルパッチョ、ししゃも、じゃこのサラダ、桜えび、イカの丸焼きなどを選ぶようにしてみてくださいね。

■6:「シ」しいたけ等のキノコ類

キノコ、エリンギ、しめじなど。お味噌汁の具としてはもちろん、お酒を少し振りかけて蒸せば、ヘルシーな一品になります。

■7:「イ」イモ類

フライドポテトやポテトサラダなど、油を使ったメニューが多いイモ類は、要注意。里芋の煮物や、蒸したサツマイモなど調理法がシンプルなものが良いですよ。

いかがでしたか? “マゴワヤサシイ”を意識して、体の中から健康にそしてキレイを手に入れちゃいましょう。

みんなやってない?「生理をひどくしてしまう習慣」

毎月生理が近づくと腰まわりが重くなったり、座っているだけでもツラい……という女性も少なくありません。
生理痛は、遺伝や体質によって、ほとんどない人もいれば、逆に立てないほどひどいという人もいます。

しかしながら、遺伝や体質以外だけでなく、普段の生活習慣が、ひどい生理痛を引き起こしている可能性も!
そこで今回は、気づかないうちにやってしっまっている生理をひどくしてしまうやっちゃいかん習慣を5つご紹介します。

■1:薄着で腰回りを冷やしがち

生理痛の原因のひとつが“プロスタグランジン”という物質だと言われています。
生理時は体が子宮を収縮させることで、血液を外に排出します。
血行が悪いと子宮が収縮しにくくなり、代わりに“子宮収縮ホルモン”と呼ばれるプロスタグランジンが分泌され、子宮を強く収縮させ、生理痛につながります。

体が冷えることでプロスタグランジンの分泌が促進されるので、冷やさないことが大切です。
腰やお腹を温めると全身の血行がよくなります。腹巻きを着用したり、お腹や腰にカイロを貼っておくと効果的です。

Miccoもこの時期は”カイロ”愛用者です!

■2:オフィスワークで一日座りっぱなし

一日中同じ体勢で座っていると鼠蹊部(そけいぶ)で血流が止まり、血行が悪くなります。
また、腰回りの筋肉がカチカチになることで生理痛がひどくなってしまいます。
定期的に立ち上がってストレッチしたり、少し歩くことを意識すると腰回りの筋肉もほぐれ、血行も回復します。

■3:コーヒーをよく飲む

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、体を冷やす働きがあります。
冷えるとプロスタグランジンの分泌が促進されてしいます。
その他、抹茶やココア、コーラ、チョコレートなどもカフェインが含まれています。
生理の前からカフェインを含む飲み物の量を控え、体を温める飲み物へ切り替てみてはいかがでしょうか。
甘酒とかおすすめですよ♪

■4:湯船につからず、シャワーで済ませる

忙しいとシャワーで済ませがちですが、湯船につかるのとシャワーとでは、体の温まり方が違います。
これからは気温が低くなってくるので、しっかりと湯船につかって体を温めると全身の血行がよくなり、生理痛が緩和されます。

■5:喫煙

喫煙すると体の毛細血管が収縮し、血行不良や冷えにつながってしまいます。
また、生理痛だけでなく、肌荒れも引き起こすのが喫煙です。生理時はホルモンバランスの乱れからただでさえ肌荒れしやすい時期なので、肌荒れを促進させてしまいます。生理痛、肌の両方に悪影響を及ぼすので、喫煙はおすすめできません。

以上、生理痛をひどくしてしまうやっちゃいかん習慣をご紹介しました。
体を温めることが生理痛緩和につながりますょ。
生理痛がひどい人は、体が冷えないように意識してみてください。

ソース作りで毎日の「今日何食べよう?」を解消♪

こんばんは。今日は日曜日ですがMiccoはお仕事でした。

お仕事だった方お疲れ様でした。お仕事だった方もお休みだった方もそろそろお腹が空いてきた頃じゃないですか?

「さぁ作ろう」とキッチンに行っても、「さぁ何食べよっかな?」となっちゃいます。

Miccohは両親と祖父母と同居なので材料が豊富にあるからといっても、それをどう調理するべきか、その調理された料理が自分や家族の食べたい料理なのか…。ってなることもしばしば…。

 

いくつかの基本ソース作りを押さえれば、家にある食材で美味しくご飯を作る事ができます

ソースを使えば、誰でも野菜やお肉、魚介類等を簡単にすてきな食事に変える事ができます♪

料理によってはベースとなるソースや味がある場合もありますが、ソースの本質を理解すれば追加で食材を加え、調味料を加える事によって新たな味や料理の可能性を広げる事ができます。

1.ベシャメルソース(ホワイトソース)

 

ベシャメルソースはクリーミーなホワイトソースで、”マザー・ソース”のひとつと呼ばれるぐらい、いろんなソースのベースとなっています。

 

このフレンチソースは滑らかな質感、素材とぶつかり合わない性質から重宝されており、「とろみ」をつけ、食材を絡めるのに使われます。注意点としてベシャメルソースを作る際には最適と思われる濃さよりも、濃い目に作っておきましょう。完成後に薄める事は簡単にできても濃くするのは難しくなるからです。(アメリカで広く読まれている料理本『The Joy of Cooking』より)

ベシャメルソースはラザニアや、キャセロールの野菜、マカロニチーズ、そのほかにはチーズを使った料理全般に使うといいでしょう。

作り方は

ホワイト・ルー(小麦とバターを同量使って作る)に、クローブをさした玉葱、牛乳、塩を全てを鍋で煮て、滑らかでクリーミーな状態になるまで火にかけます。バターの代わりにエキストラ・バージンオリーブオイルを利用したレシピもあり、オリーブオイルは女性の体にはうれしい効果がたくさんあるので、Miccoはオリーブオイルを使う方をおすすめします。

ビーガン(完全菜食主義)対応をするには牛乳の代わりに野菜の出汁やブイヨン、バターの代わりに植物油を使えばビーガン・ベシャメルソースが作れます 。

 

ベシャメルソースを作る時に重要なのは火力と集中力です。

ひとつの事に集中できない性格の人だったり、ソース作りをほかの料理と同時進行で作るのであれば若干難しいかもしれません。最初はルー(小麦とバター、ラード、ショートニング等)から火をかけブロンド色(もしくは茶色ですが、普通は茶色になりません)になるまで待ちます。その後、牛乳等を加え、長い間かき混ぜるとソースが濃くなり、滑らかになるはずです。

本当に美味しいベシャメルソースを作りたいのであればベーコンの油で試してみてください。

 

2.ヴルーテソース

 

ヴルーテソースはベシャメルソースと似たソースですが、牛乳の代わりに出汁を使うので(鶏、魚、もしくや野菜類)、その出汁がソースに色を付けてくれます。

このソースの用途は幅広いので、単純に肉類や魚介類もしくは野菜にかけるだけでも使えます(キノコ類やシャロット、白ワインを加えて味を深める事もできます。

 

3.エスパニョールソース(ブラウンソース)

 

このソースはシンプルなブラウン・グレイビーソースであり、ステーキソース、マッシュルームソース、マデラソースなどのベースとなるソースです。

上記のソースと同じ様に、まず同量のバターと小麦を使い、ルーを作ります(バターの代わりにベーコンの油を使っても美味しくできます)。完成したルーにミルポワ(玉葱、人参、セロリなどの香味野菜)を加え、牛肉の出汁、トマトを加えて煮込みます。

ほかにもブラウンソースを作る方法はあるのですが、これを基本ベースにし、開拓する事をおすすめします。

ソースを作るのに手間をかけたくなければ、フライパンで料理した後の肉汁等を使い、簡単なグレイビーソースをつくるのも良いかもしれません。

 

おいしいステーキを焼いた後の肉汁を捨てたりしていませんか?

フライパンに残った肉汁にバターなどの油脂分を加え、小麦粉を加え少し濃度をつけたら、塩コショウで味付けをし、フライパンにこびりついたソースや、肉片をバルサミコ酢やシェリー(もしくはクッキングワイン類)を入れてこそげ落とします。ソースが滑らかになるまでかき混ぜれば簡易グレイビーソースの完成です♡

無数にある簡単なグレイビーソースを紹介したら切りがないのですが、基本は同じなので一度作ってみてください。

次の何かのイベントで試してみてはどうでしょう。短時間で簡単に作る事ができるので、フライパンやオーブン皿に肉汁が残っているなら是非!

もしくは、ブラウンソースの元をデミグラスソースや赤ワインを使うバージョンも試す価値があります。

 

4.マリナーラ(マリナラ)ソース

 

ベーシックなスパゲティソースでもあり、このソースは数々のイタリアン料理の基本でもあり、基本的な調理テクニックを学ぶには最適なソースなのです。基本を学んでおくと応用が聞くので覚えておいても良いと思います。

5.ガーリックソース

 

ニンニク好きな方におすすめしたい簡単なソースです。マヨネーズに似ているのですが、それより軽い口当たりが特徴です(マヨネーズ自体、完成された”ソース”でもあります)。

ニンニク、レモン汁、オイル、そして卵白を加えるだけです。このソースをグリルチキン、ポテト、もしくはマヨネーズの代用として使ってみてください。

これらの5つのソースは無数にあるソースのごく僅かで、ほかにも学べる数多くのソースや、料理があります(メキシカン料理のモーレソース、タイ料理のピーナッツソース、インド料理のカレー、中華料理のカレー等。

いつでもソースを作る事ができ(作ろうと思えばシラチャソースを簡単に作ることもでき、市販のバーベキューソースも食材や調味料、ソース等を加える事によってより美味しくできます)、ソースが作れれば数多くの美味しい料理を作る事ができます。

 

さぁ何食べよっかな♪

Micco”月経血コントロールヨガ”に興味津々

空前のヨガブームが巻き起こっている昨今。各地でさまざまなヨガイベントが開催されるようになり、これまでやったことがなかった人も興味を持つようになったのでは?
また、ヨガを始めたいと思っているけれど、種類がたくさんありすぎて、どれがいいのかわからないという人も多いはず。

そんななか、最近Miccoは”月経血コントロールヨガ(子宮美人ヨガ)”たるものに興味津々なのです。

■月経血コントロールとは?

私たちは生理が来ると、紙ナプキンやタンポンを使用しますよね? 現代は、生理用品が充実しているため、経血を止める必要がなく、流して吸収させるのが当たり前だと思っている人も多いのではないでしょうか?

ですが、昔の女性はそうではなかったのです。今から100年ほど前の女性は、下着をつけずに着物で生活をしていましたので、生理中に経血を垂らさないようにコントロールしてきたのです。その方法が月経血コントロールで、経血を子宮の中に溜めておき、トイレで腹圧をかけて排泄するというもの。

正座をしたり和式トイレを使ったり、雑巾で床磨きをしたりしていた昔と比べると、現代は洋式トイレの使用、イスに座る時間が長い生活、ストレス、姿勢の悪化、運動機能の低下などによって、体の”緩める力”と”締める力”のバランスがバラバラになってしまっているため、月経血コントロールができない人がほとんどなのです。

■月経血コントロールヨガの効果とは?

そんな現代女性におススメしたいのが、数あるヨガの中でも近頃注目を集めている”月経血コントロールヨガ”。

このヨガは、体の緩急のバランスを整えて、子宮を柔らかくいい状態にし、健康的な体を手に入れるためのコースです。

では、月経血コントロールヨガを始めると、具体的にどのような効果が現れるのでしょうか?

(1)生理が短く終わる

(2)生理が軽くなる

(3)月経前症候群(PMS)が緩和される

(4)生理不順が改善される

(5)子宮が柔らかくいい状態になり、妊娠しやすくなる

(6)骨盤が整い、太りにくくなる

(7)経血の排泄をコントロールできるようになると、生理用品の消費量が減るので経済的

月経血コントロールヨガは激しい運動ではないので、体が硬い人やヨガ初心者の人でも始めやすいのが特徴です。

そんなヨガにMiccoは最近興味津々なのです!

媚薬オイル

働き盛りの30代。仕事をがんばり過ぎて、「恋愛するのが面倒くさい……」「人を好きになる気持ちが湧いてこない……」人も多いかもしれません。

「今年こそ恋愛体質にイメチェンして、次の恋を引き寄せたい!」そう思ったら、香りの力を借りるのもひとつの方法です。

香りで恋愛体質にイメチェン!

アロマセラピストであり、ラブライフアドバイザーとして活躍するOLIVIAさんによると、「媚薬アロマ」の香りを使ったケアは女性性をアップさせるのにとても有効で、セクシャルカウンセリングと組み合わせた「媚薬アロマ・トリートメント」はサロンの人気のメニューなのだとか。

OLIVIAさんおすすめの「媚薬アロマ」は、ローズ、ジャスミン、パチュリ、サンダルウッドなど。いずれも催淫効果のある精油で、リラックスを促すと共に気分を高揚させる働きがあります。

セクシャルパーツをマッサージ

これらの香りを取り入れて女性性を上げるには、やはりオイルマッサージが効果的。

「下腹部、おしり、バストなど、セクシャルパーツを丁寧にマッサージすることで肌の感受性が高められ、自分の体への受容にもつながります。媚薬アロマのなかでもローズは女性ホルモンのバランスを整え、浄化作用もあるため自分のプロテクトにも。ただ、ローズの精油は高価なので、ローズウォーターとオイルをブレンドしたローズローションがおすすめです」(OLIVIAさん)

◆OLIVIA流「恋のローズローション」レシピ

<材料>
・ホホバオイル
・ローズウォーター
・精油

<作り方>
ホホバオイル5と、ローズウォーター1の割合でブレンド。ローズローション10mlに対して、1~2滴の割合でお好みの媚薬アロマをブレンドすると、さらに香りの効果を感じられます 。

ほのかにローズの香りがする肌触りが軽い保湿ローションの出来上がりです。

オイルに水分を混ぜることで肌の内側に水分が浸透し、表面をオイルがコーティング。しっとり艶やかな肌にしてくれます。

女性性をアップさせるためには自分の体をいたわり、気にかけてあげるのもとても大切なこと。

心地良い香りに包まれながらセルフマッサージの時間を持つことで、自分の体に自信が持て、恋愛にもきっと積極的になれるはずです!

[LOVELIFE adviser OLIVIA]

最近キスをしたのはいつですか?

みなさん、最近キスしたのはいつですか?
つきあっている彼はいるけどこの頃キスの回数が少ない、新しい彼とまだキスをしていない、キスをしたい人がいる!!とか?!
Miccoはもう何日もしていません。しかも、キスをするときはいつもMiccoから……!!
もしかすると唇のフェロモン度が足りないのかも……。

大学での実験で、このような結果が出たそうです。
男性50人に女性の顔写真を見せ、10秒間での目の動きを測定。

その結果、リップなどでメイクをしている唇は、なんと平均7秒も見つめられたそうなのです。
目は0.95秒、髪は0.85秒と、唇に比べるとその差は歴然。一方でメイクをしていない唇はたった2.2秒だけ。

この実験をしたGeoff Beattie博士は、「女性がセクシーな魅力を最も伝えられるパーツは唇」と断言しているようです。
一説によると、女性の唇は、デリケートなあそこを連想させる、と言う話もあるくらい!

だから、ツヤツヤで潤いあふれる見た目は、男性本能がそそられるのかもしれません。
そこで今回は、彼が思わずキスしたくなるぷるんぷるんのフェロモン唇のつくり方をご紹介します。

■彼を誘う魅惑のフェロモン唇のつくり方

ガサガサ唇では、彼の「キスしたい」という気持ちを萎えさせてしまいます。うるおいケアはリップクリームなどでちゃんとやっているという方、それだけでは不十分。では、彼を誘う唇のつくり方を見ていきましょう!!

(1)お砂糖で角質ケア
古い角質がたまっていると、どんなに保湿力の高いリップクリームやスペシャルケアをしても浸透せず効果半減!
すぐにボロボロと皮がめくれてきてしまいます。

おすすめなのが、お砂糖を使った角質ケア。
砂糖、オリーブオイルを混ぜたものを、くるくると唇になじませて洗い流すだけ。
これなら簡単!お砂糖もオリーブオイルもキッチンにありますよね♪

(2)はちみつパック

角質ケアができたら、しっかり保湿を。
はちみつとオリーブオイルを混ぜて、唇にのせます。ラップを上からのせるとより効果的。
1)と同様に家にあるものででき、口に入っても安心です。手軽にぷっくりしたリップになれるので、今晩からぜひいってみてください。

彼に「キスしたい」と思わせるためには、見た目だけでなくぷるんとうるおっていること、フェロモンを感じさせること、キスしたときベタっとしないことが重要。ぜひ、上記のテクを使って彼の心に火をつけてみてくださいね。
MIccoもがんばります。
まずは、キッチンへGO!!

でも、Miccoの場合ケアだけの問題じゃないかも…( ゚Д゚)

まぁそんな時は問題解決に全力を注ぎます!!
まずはtry!

     See you x♡x♡

生理前にやっておくべき「吹き出物」対策

こんばんは。
Miccoは今、すごくお肌が荒れていてすごく落ち込んでいます。
 女性の体というのは、28日周期のターンオーバーのリズムで繰り返されており、非常にデリケートにできています。
特に、生理前とされる黄体ホルモンというプロゲステロンが分泌している時期は、特にお肌のトラブルが現れやすいのです。
よくお肌は荒れていますがまさしく今は毎月やってくるこの周期のせいで荒れており、お察しのとおりMiccoは生理前なのです。

とまぁMiccoのことはおいといて、女性はこの(ほぼ)毎月やってくる生理と上手く付き合っていかないと、お腹は痛く、重くなり何度もおトイレに行き鏡を見る回数がいやでも多くなりただでさえ憂鬱な1週間なのに、鏡をみてお肌まで荒れていたら憂鬱が増しちゃいますよね(-_-)

■なんで生理前はお肌がトラブルになりやすいの?

生理前は、ホルモンバランスが乱れやすい時期で肌トラブルを招きやすいです。

肌トラブルに影響している黄体ホルモンは、皮脂分泌を増やしてしまったり、毛穴の出口が厚くなる角質肥厚の原因を作ったりしています。

そして、毛穴が厚くなって毛穴の中に皮脂がつまり、アクネ箘が過剰に繁殖することで吹き出物ができやすくなるっていう仕組みなのです。

それでは、改善をするにはどうしたら良いのでしょう?

■吹き出物が出やすい時期のオススメのケアは?

前述の通り、吹き出物ができやすい時期は、角質が厚くなりやすくなるので、うまくターンオーバーを促すことがポイント!
なので、皮膚の余分な角質を取ることが一番!

その方法は、『ピーリング』です。

皮膚のターンオーバーを高めることで吹き出物をできにくくしてくれますし、また痕を残りにくくさせてくれる効果もあります。さらに、肌の代謝も高まり、真皮のコラーゲンも増えるというメリットも!

肌に刺激を与えるものなので、週に1~2回が効果的です。

最近では、AHAなどの成分が入っているピーリング剤が市販でもたくさん販売しています。

また拭き取りタイプは、クレンジングシートと同様肌への刺激が強いので洗い流せるタイプがベターでしょう。

肌が弱い人も弱めのピーリングからスタートして少しずつ慣らしていけば、代謝があがり肌が丈夫になっていきますよ。しかし、使っていて、ヒリヒリとした痛みや赤くなる場合は注意が必要です。

自分で行うのが不安な人は、美容膚科で診療して適切な処置を行いましょう。

もちろんストレスや不規則な生活をしていると、さらにホルモンのバランスを乱れやすくしたり、免疫が低下するので、肌トラブルの予防のためには生活の見直しも非常に大切なポイントになりますよ。

ぜひ、生理前の不安定な時期にピーリングを取り入れてみてくださいね。
Miccoも今日はピーリング石鹸でお顔のケアをしたいと思います!!
そして、早く寝ます♪

疲れやコリ、むくみスッキリマッサージで小顔テク!!

みなさま、お仕事お疲れさまです。
今日はお顔のマッサージをして疲れやコリ、むくみをとってスッキリ小顔にもなっちゃう自分でできるマッサージをご紹介します。

■”鍵指”を使った小顔メソッド

ここでは、人差し指を第二関節から曲げた”鍵指”を使った小顔メソッドを、パーツ別にレクチャーしていきます。鏡と鍵指の準備はよろしいですか?

(1)おでこのマッサージ法

左右の眉頭に鍵指を置き、生え際に向かって、上方向にクルクルと円を描くようにマッサージをします。指を少しずつ眉尻の方へ動かしていき、こめかみの辺りまでまんべんなくマッサージをしてください。

(2)眉・目元のマッサージ

左右の眉頭のやや上に鍵指を置き、眉尻へ向かって横方向にクルクルとマッサージをします。次に、鍵指を眉頭のやや下に置き、眉尻へ向かって同様にマッサージをしてください。マッサージが終わったら、それぞれの鍵指をまぶたのくぼみにあてて、眉をグッと押し上げましょう。

(3)頬のマッサージ

小鼻の横からこめかみまで、頬骨の下に沿って、押し上げるように鍵指を滑らせたら、目の下にある頬骨の上部も同様に、こめかみまで滑らせます。

(4)マリオネットラインのマッサージ

口角辺りにあるマリオネットラインの始点から、耳の下へ向けて、5回ほど持ち上げるようにさすります。

(5)フェイスラインのマッサージ

あごの下に鍵指をあて、耳の下のくぼみまでやや力を入れてグッグッと刺激していきます。耳の下まできたら、首のマッサージをします。耳の下から鎖骨につながる筋を、人差し指と中指で作った鍵指で挟み、下に向かって10回ほどさすります。

(6)鎖骨のマッサージ

最後は鎖骨のマッサージ。ここでも、人差し指と中指の鍵指を使います。鍵指で鎖骨を挟んだら、外側に向かって10回ほどさすりましょう。

 

このマッサージは、クリームや美容液をつけた後にするのがおススメなので、朝晩のスキンケアの最後に取り入れてみてはいかがでしょうか。疲れやコリ、むくみが取れて顔がスッキリしますよ!

 

美人は絶対にやらない「顔を歪ませる」NG習慣

女性どうしでも「あーあの人きれいだなぁ」と「美人さんだなぁ」とついつい見とれてしまうことってありますよね。
Miccoはしょっちゅうです。そんな美人さんってみなさんお顔が整ってはるように思います。
そこできょうは、美人は絶対にやらない「顔を歪ませる」ついやりがちなNG習慣5つ

と対策をお伝えしたいと思います♪

人間の顔は、もともと完全に左右対称というわけではないのですが、長い間続けてきた悪習慣のせいで、歪みは徐々に進行……。
気が付いたときには、深刻な状態になっている可能性もあるのです。

そこで今回は、メイクでは隠し切れない顔の歪みができてしまう原因と対策を、紹介したいと思います。

■顔が歪んでしまう原因

私たちの顔の土台となるのが、頭蓋骨。この頭蓋骨は、全部で23個ほどある骨が複雑に組み合わさってできています。
そのため、下記のような悪習慣が続くことでズレが生じるようになり、それが顔の歪みにつながるのです。

(1)いつも同じ方を下にして寝ている・・・一方に圧力がかかります。

(2)頬杖をつく・・・頬やアゴに圧力がかかります。

(3)片側で噛む・・・片側のみ筋肉が発達してしまいます。

(4)足を組む、片側にバッグをかける・・・体が歪み、それが顔の歪みにつながります。

(5)口呼吸をしている・・・口元の筋肉が緩み、顔のバランスが崩れます。

上記に当てはまるものはありましたか? 顔が歪むと、筋肉のバランスが悪くなり、血流やリンパが滞りやすくなります。すると、むくみやたるみが現れ、最終的には肌の代謝まで悪くなって、シミ、シワ、くすみの原因にまで発展してしまいます。

そうとわかったら、今すぐに悪習慣を断ち、下記の歪み対策を取り入れてみませんか?

■顔の歪み対策

顔の歪み対策として効果的なのは、下記の3つの方法です。

(1)両頬骨の下にある“けんりょう”というツボを軽く押しながら、「あ・い・う・え・お」と口と表情を大きく動かす。

(2)口を閉じたまま、歯の表面に沿ってベロをグルグルと大きく回す“ベロ回し体操”を、朝晩、左右各20回ずつ行う。

(3)左右同じ回数になるように意識をしながら、ガムを噛む。

今はまだ顔が歪んでいない人も、その状態をキープするために、上記のエクササイズを毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。