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愛され姫ボディの作り方!

愛され姫ボディの作り方!

みなさん、こんばんは。

お外は雪が降っていますね!こんな日は彼の腕の中で暖かく過ごしたいものですよね♡

男の子たちも好みがある…

いま一番人気な女の子の特徴は、ふんわりした丸みと、マシュマロみたいにムニュっとした質感の”姫ボディ”!

そりゃ、ぎゅってする方もぽにょぽにょのぽにょボディより”ふんわり”した丸みの姫ボディを選ぶのは当然。

 

でも、なかなかそんなにうまくいかないのが現状…

そこで、今回は、インナー・アウターマッスルをバランスよく鍛えて無理なくやせられるエクササイズをお伝えしたいと思います。

 

立ったまま簡単にできるエクササイズなので、さっそくやってみましょう!

♡おしりの深層筋に効く! 寄せ上げエクササイズ

姿勢を正してまっすぐに立ちます。左足を軸にして、右足のかかとをあげてひざを内側に入れ、次に外側に開きます。外側に開いた足をそのまま床から離して後ろに持ち上げます。足を変えて左足も同じように繰り返します。

左右交互に5~10回ほど行うだけでOK。インナーマッスルと外側の筋肉が一気に鍛えられるので、みるみるうちにヒップアップが叶うとのこと。

歯を磨きながらやコピーをとりながらという、ながら時間にやってみて。2週間で明らかに変化がでてくるそうですよ。

♡ポッコリ下腹にも効果あり! 骨盤スッキリエクササイズ

足を肩幅に開き姿勢を正してまっすぐに立ちます。両手を腰骨にあて、腰骨を軸にしてダイヤルを回すようなイメージでお腹をうしろにゆっくりとひっこめて、元に戻します。

この動作を繰り返すだけで、おしりと下腹部が引き締まり、太ももまわりもスッキリするので、腰から下半身にかけてのシルエットにメリハリがでて、体のラインが美しくなるそう。

今年流行のペンシルスカートをきれいに履きこなせるボディを目指しちゃいましょう!

まあるくてやわらかくてプニプニの姫ボディがもう手に入っているハズ!

そのカラダを武器にして、彼とのlove lifeを楽しんじゃいましょう♡

 

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